Какие в организме микроэлементы и за что они отвечают?
Сложно переоценить роль микроэлементов в организме. Они содержатся в костях, эмали, мышцах, сосудах и т.д. Десятки химических элементов позволяют нам нормально жить. Дефицит одного-единственного может стать причиной неприятностей со здоровьем.
Функции микроэлементов
- Кальций. Участвует в формировании костей и зубов, работе мышц и сосудов.
- Натрий. Регулирует кислотно-щелочной и водный баланс, влияет на артериальное давление.
- Йод. Очень важен для нормальной работы щитовидной железы.
- Калий. Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного баланса, требуется для передачи нервных импульсов, работы мышц.
- Магний. Необходим для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц, а также для синтеза белка.
- Марганец. Необходим для крепких костей и здоровой кожи. Регулирует уровень холестерина.
- Селен. Помогает в укреплении иммунитета, профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Задерживает старение.
- Цинк. Важен для нормальной работы иммунной, нервной и репродуктивной систем, желудочно-кишечного тракта.
- Железо. Оказывает влияние на уровень гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода к тканям.
- Медь. Участвует в формировании коллагена и красных клеток крови. Помогает сохранить упругость кожи.
- Кобальт. Участвует в усвоении железа, процессах кроветворения, регулировании функций нервной системы.
- Хлор. Необходим для регуляции водно-солевого обмена, работы желудочно-кишечного тракта.
- Фосфор. Нужен для здоровья костей, зубов и мышц, функционирования головного мозга.
- Сера. Участвует в выработке инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, коллагена и кератина, следовательно, оказывает влияние на состояние кожи, волос и ногтей.
Это далеко не полный перечь микроэлементов, необходимых для сохранения здоровья и красоты человека.
Чем опасен недостаток микроэлементов
Недостаток определенного микроэлемента приводит к сбою функций, за которые он отвечает. Порой даже сбалансирование питание не может восполнить дефицит. Многие симптомы пересекаются, например, усталость, раздражительность, бессонница. Однако есть определенные, свидетельствующие о нехватке определенного микроэлемента. Например, при недостатке селена или цинка могут выпадать волосы, недостаток меди, марганца, селена приводит к пигментным пятнам на коже.
Чем опасен избыток микроэлементов
Профицит минералов также опасен, как и их недостаток. Пить специальные минеральные комплексы «просто так» − большая ошибка. Употребление излишнего количества микроэлементов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, избыток марганца приводят к болям в мышцах, сонливости, депрессии. Избыток кремния может стать причиной мочекаменной болезни, развитию остеопороза.
Во всем важно соблюдать баланс. Сдав соответствующий анализ, вы можете определить, каких микроэлементов не хватает и своевременно принять меры. Список лабораторий в Москве вы найдете на нашем портале.
